書き出すこと １．今後の生活や行動の課題点、基本的な生活や行動のスタイルの設計（消費生活の設計を含む） ２．スケジュールや予定や将来設計 ３．いろいろなメモ書き ４．金銭費目別収支記録、体調や睡眠の記録、その他の記録 ５．日記など。もしくは、随時好きなときに、ノートやmixiなどに雑感などを書くことも。もしくは、人から言われたり、その他不快な出来事があったりしたときに、ノートやmixiなどに雑感などを書くことも。 ６．いろいろなデータ（例えば、会員の番号とか、自立支援医療受給者番号とか、機関や人の電話番号とか）のメモ書き（書き出し） 書き出すのは、携帯のメモ帳（入院中）やパソコンのメモ帳（退院後）、アナログの諸ノートやポケットサイズのノートや手帳やメモ帳など、mixiのつぶやきや日記、携帯のアドレス帳、その他。 ★★★★★★★★★★★★★★★ （とてつもなく重要 最重要 最上位 座右の銘） 書き出すことによって、精神を痛みつけない。 精神を痛みつける内容のものは書かない。書き出さない。 『大切、もしくは重要な内容のものであったとしても』、精神を痛みつけるような内容のものであれば、無理に書かなくてもよい。もしくは、無理に書かない。 ただし、機関、スタッフ、その他の人に提出したり共有したりする、公式・正式な書類に書くことも。その場合には、適切な内容のものを書く。 ★★★★★ とくに、いろいろと『アナログの諸ノートやmixiなどに』書き出したり綴ったりするのは好ましい。 携帯のアドレス帳機能も使用するが、パソコンのメモ帳にデータのバックアップを。 パソコンのメモ帳の文書を、外出時、必要に応じて携帯にメールを。 パソコンのメモ帳、ＵＳＢメモリーにバックアップを。 （その他、パソコンのファイル（ワードやエクセル、その他）もＵＳＢメモリーにバックアップを）
